“40岁是新的20岁” 85年，40岁，生了两个娃，从来没作念过医好意思，不敢说像吃防腐剂雷同芳华永驻，但起码气血充盈、皮肤透亮、形体匀称、耐久领有A4腰~ . 坚合手了十多年的港式抗衰风气，我对保重有了新的知道和感悟！ 1、虚弱不是整宿之间发生的，色斑细纹、皮肤暗黄、打扰乏力、掉发大多齐是终年累月气血赔本形成的 2、好皮肤足交 porn，离不开内调、保湿和防晒 3、形体足交 porn，肥壮、肌肉松懈不紧致，靠通顺+饮食搭配 . 🌸健康饮食 ✔轻断食：不错按照16＋8间歇性断食，拉漫空心时分，增多脂肪毁灭速率和时分 ✔净身饮食：吃生果而不是喝果汁；吃谷类而不是精细米面；清蒸水煮而不是重油重盐 ✔-蔡依林饮食法：我可爱随着jolin吃，主食、卵白质、生果、蔬菜按7：6：3：3比例 . 🌸内调气血 ✔养生汤水 ▪气虚：黄芪乌鸡汤+五指毛桃茶 ▪血瘀：山楂红糖水+黑木耳炒洋葱 ▪痰湿：陈皮荷叶茶+白萝卜海带汤 ✔内服东说念主参皂苷 这是古今中外公认的气血黄金，Fopiz东说念主参皂苷片是我仔细策画因素后一直吃的，32种东说念主参皂苷，小分子提纯更容易招揽，能快速填补我气血空白，每吃1片齐不奢靡！复配的水飞蓟舒肝清热火，乱伦故事带走形体过剩垃圾，匡助气血畅通到形体各处，从内到外赞助我的皮肤、头发、姨妈和精气神儿。谁能念念到40岁的年龄还能被认成大学生，跑步、羽球、越野、徒步，每天齐是满电情景积极生存 ✔滚水泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，对应我方的情况每天睡前泡15分钟就不错 . 🌸坚合手通顺 ✔减脂塑形：有氧通顺→跑步、拍浮、打球、跳绳齐是我可爱的，每次通顺至少半小时 ✔侦察身形：瑜伽、普拉提、静态拉伸是我长作念的，互助呼吸熟习还增强要害纯真性 ✔重心留心： ▪通顺前动态拉伸（高抬腿、弓步），进步心率 ▪通顺后静态拉伸，缓解肌肉焦虑 . 🌸保合手风气 ✔用吸管喝水防护唇周皱纹，话语不要有夸张神色， ✔洗脸后用矿泉水喷雾二次清洁，脸是真是嫩了不少 ✔光老化是不成逆的，户外≥30min，防晒霜优选SPF50+，这个真是巨焦虑！ . 生存就像修行，永远不要给我方设限，20岁能作念的事情，40岁也曾能作念。成人在线